Відкрийте нові можливості вашого тіла з йогою
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку, які допоможуть покращити гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішню гармонію.
Гнучкість
Покращення рухливості та координації
Спокій
Зниження стресу та покращення сну
1000+
задоволених учнів
15+
років досвіду
Наша історія
2008 - Початок шляху
Наша засновниця Олена Петренко, після 20 років викладання класичної йоги, помітила потребу в спеціалізованих програмах для людей старшого віку. Так народилася ідея flortavik.
2010 - Перша студія
Відкриття першої спеціалізованої студії йоги для старшого віку. Розробка унікальних методик, які враховують особливості організму та потреби людей 55+.
2015 - Розширення
Створення мережі студій у різних районах міста. Формування команди сертифікованих інструкторів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Сьогодні
flortavik - це спільнота активних людей, які цінують здоров'я та гармонію. Ми постійно вдосконалюємо наші програми, враховуючи сучасні дослідження та відгуки наших учнів.
Сертифіковані інструктори
Наші викладачі мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учня та адаптуємо практики під ваші потреби.
Дружня спільнота
Приєднуйтесь до спільноти однодумців, де ви знайдете підтримку та натхнення.
Наукова основа
Наші програми розроблені на основі сучасних досліджень у сфері здоров'я та йоги.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку
Покращення балансу та координації
Регулярна практика йоги допомагає покращити баланс та координацію рухів, що зменшує ризик падінь та підвищує впевненість у повсякденному житті.
Зміцнення серцево-судинної системи
Йога покращує кровообіг, нормалізує тиск та зміцнює серцево-судинну систему, що особливо важливо для людей старшого віку.
Зміцнення м'язів та кісток
М'які асани йоги допомагають зміцнити м'язи та підтримувати щільність кісткової тканини, що важливо для профілактики вікових змін.
Покращення когнітивних функцій
Дослідження показують, що регулярна практика йоги та медитації покращує пам'ять, концентрацію та інші когнітивні функції.
Зниження стресу та тривожності
Йога та медитація допомагають знизити рівень стресу, покращити емоційний стан та загальне самопочуття.
Покращення якості сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати сон, що особливо важливо для людей старшого віку, які часто стикаються з проблемами сну.
Як працює наша методика
Наша унікальна методика розроблена спеціально для людей старшого віку, враховуючи особливості організму та потреби
flortavik
Комплексний підхід
Оцінка та адаптація
Перший етап включає оцінку вашого фізичного стану, гнучкості та потреб. На основі цього ми розробляємо індивідуальний план практики.
Поступовий прогрес
Ми починаємо з простих і доступних практик, поступово збільшуючи складність та інтенсивність відповідно до вашого прогресу.
Комплексний підхід
Наша методика включає фізичні асани, дихальні практики, медитацію та релаксацію для досягнення максимального ефекту.
Регулярна практика
Регулярність - ключ до успіху. Ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Моніторинг та корекція
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до ваших досягнень та потреб.
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані для різних вікових груп та рівнів підготовки
Початковий рівень
Для віку 55-65 років
- 8 занять на місяць
- М'які адаптовані асани
- Основи дихальних практик
- Групові заняття до 10 осіб
Початковий рівень
Детальна інформація
Ідеально підходить для тих, хто тільки починає знайомство з йогою. Програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей 55-65 років.
Переваги програми:
- Індивідуальна консультація перед початком
- Поступове введення в практику
- Особлива увага безпеці
Середній рівень
Для віку 65-75 років
- 12 занять на місяць
- Адаптовані асани середньої складності
- Розширені дихальні практики
- Групові заняття до 8 осіб
- 1 індивідуальна консультація
Середній рівень
Детальна інформація
Програма для тих, хто вже має базові навички йоги. Спеціально адаптована для вікової групи 65-75 років з урахуванням фізіологічних особливостей.
Переваги програми:
- Більш глибоке вивчення асан
- Розширені техніки дихання
- Елементи медитації
Просунутий рівень
Для віку 75+ років
- 16 занять на місяць
- Спеціальні асани для старшого віку
- Поглиблені дихальні практики
- Групові заняття до 6 осіб
- 2 індивідуальні консультації
- Медитативні практики
Просунутий рівень
Детальна інформація
Програма для людей старше 75 років, які вже мають досвід практики йоги. Особлива увага приділяється безпеці та індивідуальним особливостям.
Переваги програми:
- Максимально індивідуальний підхід
- Комплексні практики для тіла і розуму
- Спеціальні техніки для довголіття
Історії успіху наших учнів
Послухайте, що кажуть наші учні про свій досвід практики йоги в flortavik
Марія Петренко, 68 років
"Я почала займатися йогою в flortavik рік тому після виходу на пенсію. За цей час я помітила значне покращення гнучкості та загального самопочуття. Раніше мені було важко нахилятися, щоб зав'язати шнурки, а тепер я можу виконувати асани, про які раніше навіть не мріяла!"
"Найбільше мені подобається атмосфера на заняттях - дружня, підтримуюча, без жодного тиску. Інструктори завжди уважні до моїх потреб та обмежень."
Віктор Ковальчук, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога виявилася ідеальним рішенням. За 8 місяців практики я відчув значне покращення балансу та координації, а також зміцнення м'язів."
"Особливо хочу відзначити дихальні практики, які допомогли мені краще справлятися зі стресом та покращили якість сну. Рекомендую flortavik всім своїм друзям!"
Ольга Сидоренко, 65 років
"Я прийшла в flortavik за рекомендацією лікаря для підтримки здоров'я. Вже через 3 місяці регулярних занять я відчула значне покращення самопочуття. Мій тиск стабілізувався, а енергії стало набагато більше."
"Крім фізичних переваг, я знайшла тут чудову спільноту однодумців. Ми часто спілкуємося після занять, обмінюємося досвідом та підтримуємо один одного."
Михайло Дмитренко, 76 років
"У свої 76 років я вирішив спробувати щось нове і записався на йогу. Це було одне з найкращих рішень у моєму житті! Заняття адаптовані під мій вік та фізичні можливості, тому я відчуваю себе комфортно та безпечно."
"Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів та їхню увагу до деталей. Завдяки йозі я відчуваю себе молодшим та енергійнішим!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку
Чи можна починати займатися йогою в будь-якому віці?
Так, абсолютно! Йога - це практика, яку можна починати в будь-якому віці. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку. Ми адаптуємо всі асани та практики відповідно до ваших фізичних можливостей та потреб.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Ми починаємо з найпростіших асан та поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ для різних рівнів підготовки.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Регулярність практики важливіша за її тривалість. Також ми рекомендуємо короткі щоденні практики вдома (5-10 хвилин) для закріплення результату.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною і корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні медичні стани, і можуть адаптувати практику відповідно до ваших індивідуальних потреб та обмежень.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є килимки, які можна використовувати безкоштовно, але з міркувань гігієни ми рекомендуємо мати власний. Також корисними можуть бути блоки для йоги та ремені, які допомагають виконувати асани правильно та безпечно.
Чи можна займатися йогою при проблемах з колінами?
Так, можна. Наші інструктори знають, як адаптувати практику для людей з різними фізичними обмеженнями. Ми використовуємо спеціальні пропси (подушки, блоки, ремені) та модифікації асан, щоб зробити практику комфортною та безпечною. Важливо повідомити інструктора про свої обмеження перед початком занять.
Чи потрібно мати попередній досвід йоги?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для всіх, незалежно від досвіду. Ми починаємо з найпростіших асан та поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу.
Які результати можна очікувати від практики йоги?
Результати можуть бути різними для кожної людини, але більшість наших учнів відзначають покращення гнучкості, балансу, координації, зміцнення м'язів, зниження стресу, покращення якості сну та загального самопочуття. Багато хто також відзначає покращення когнітивних функцій та емоційного стану.
Запишіться на заняття
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для підтвердження запису та відповімо на всі ваші запитання
Контактна інформація
Наші студії
Заняття проходять у зручних локаціях по всьому місту
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00
Додаткова інформація
Перше пробне заняття - безкоштовно!
Спеціальна пропозиція для нових учнів
Запишіться на перше пробне заняття безкоштовно та отримайте персональну консультацію з нашим інструктором
знижка на перший місяць занять
приведіть друга та отримайте додаткове заняття
залишилось до кінця акції